中锋脚步(~)中锋脚步教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中锋脚步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中锋脚步的解答，让我们一起看看吧。

怎样提高中锋脚步移动？

第一身:力量.身体核心力量要够、第二:球商.就是要有一定判断力、第三:手感.要先练出柔和的手感。 练习时，在对抗中找准轴心脚，根据战况选择背框或面框进攻，判断防守人的落位，力量况。根据防守人的防守方式，防守力量，做出判断。在背框时根据判断做出选择，选择转身或背打，选择转身时往防守弱侧转身运球攻框或者直接攻框，选择运球的话运球次数不要超两次，就要做出投，扣，抛，勾等一系列得分手段进行终极，机会没出来果断传。

这只是众多得分方式中的的一种，我建议练习好身体核心力量，搞懂规则（避免出现犯规动作），在网上找一下奥拉朱旺教学视频，或者其他球星的教学视频，找一找4大中锋时期的篮球录像带看看。再有就是多打球，就算没练出来，和朋友一起来一场酣畅淋漓的球赛，不仅身心快乐还强身健体。

1、多进行小碎步跑，个冲刺跑，锻炼脚步的灵活

2、真正的灵魂是在你的心里，一定不要手眼身法步配合好，不要在碰撞中不冷静，着急。

中锋持球之后的转身都是什么步伐？

1、顶住别人，双手抱球，然后以左脚为轴快速的转身，就好像你贴在对方身上然后滑过去一样，然后加速上篮，切记，转过去之后不要投篮，否则你很容易被盖。

2、贴住防守队员身体，然后把左手尽量向外，避免被掏到球，然后此时用眼睛瞄好篮框，勾手投篮，一般命中率是很高的。

中锋篮下持球身体对抗技术要领？

一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；

三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

如果中锋把肘、胳膊张开，占据一定的面积，并同时做进攻动作，动作具有连贯性，则是合理的，不算犯规。就像中锋准备接球一样，如果张开双臂占据较大的面积，而且没有推人动作，那就是合理的动作;但是，如果中锋是先推人、后接球，则是犯规动作!

到此，以上就是小编对于中锋脚步的问题就介绍到这了，希望介绍关于中锋脚步的3点解答对大家有用。